na mase

chcialbym sie dowiedziec co na was podzialalo bardzo mocno chodzi mi tutaj i sile i mase szczegolnie kreatyny. z gory dzieki !

Dużo ludzi ćwiczy ramiona do upadku... i chwali tą metodę ale na forum mówią żeby ćwiczyć 3-4 serie i ruchy zależnie czy się mase chce robić itd... ale jak ja mam cholera zrobić do upadku jak po 3-4 seriach ramiona maja jeszcze siłe u mnie :/ kumpel radził mi zeby nromalnie ćwiczyć ino dodać np do bicepsów 4 ćwiczenie w którym będą 3 serie po 30 [...]

Witam,odłożyłem troszke gotówki na konkretniejszy cykl,i stad moje pytanie,jaki cykl moge za tą kase zrobić?,chodi mi o czystą mase. Staż na siłowni to ok.4-5lat(sam juz niepamietam nawet ),mam za sobą 4 cykle(min.susta,winko,prop).Reszta moich danych znajduje się w profilu.za konkretne odpowiedzi dam soga .pozdro

Witam.Chcialbym abyscie podali mi przykladowy trening na silownie dla pilkarza.Chodzi mi o to aby poprawic swoją siłe,lekko mase i oczywiscie do tego kondycje.Mam 18 lat 184cm ,waga 75-78.

Takie pytanie czy biorąc razem kreatynę i białko na treningi kicka zrobię masę i czy ona się utrzyma ? :-> Pozdro! :-D

Witam, piszę w dziale dopingu ponieważ chodzi mi o środki którym bliżej do dopingu niż suplementu i jednak cenie bardziej wiedzę ludzi z tego działu niż z innych. Jadę na teściu enen/cypio 1-16 250mg e4d. Efekty są, 10 tydzień, ale niestety, jakoś ostatnio przez sprawy osobiste które dobijają i ogólne kiepskie samopoczucie przydałby mi się jakiś [...]

mam prosbe czy moglby mi ktos dorazic jaka diete i jakie cwiczenia mam stosowac aby stracic na wadze a zyskac mase miesniowa anie tluszcz ? mam 15 lat 186 cm wzrostu ok. 90 kg wagi (troche otyly :()

WITAM. MYSLE ZE MI POMOZECIE I NAKIERUJECIE MNIE JAKI SUPEL PRZED TRENINGOWY(MOZE BYC Z KREATYNA) ZBIERA TERAZ DOBRE OPINIE I JEST GODNY POLECENIA. PLANUJE SUPLEMENTACJE ZACZAC PO WAKACJACH GDZIE ZABIERAM SIE ZA MASE I CHCIALBYM PRZELAMAC PEWNE BARIERY TRENINGOWE BEZ KTORYCH PRZYROSTY PEWNIE BEDA O NIEBO LEPSZE. WIEK 18LAT TYP BUDOWY: ENDOMORFIK [...]

Mam 16 lat, 177cm wzrostu, ważę około 61-63kg (waga sprzed 2 tygodni). Mój staż na siłowni to 9 miesięcy, stosowanie makrocyklów, dużo treningów siłowych. Moim odwiecznym problemem jest bardzo niska waga, wyglądam szczupło, za szczupło! Teraz jestem na tak zwanej fazie odpoczynku od kreatyny, brałem monohydrat i byłem z niego bardzo zadowolony dał [...]

Witam. Mam 14 lat, jestem totalnie początkującym. Zależy mi na ogólnej poprawie atrakcyjności ciała - zależy mi na bicepsie, klatce, brzuchu i ew. Nogach, ale czytałem, że najlepiej rozwijać każdą grupę mięśni. Na forum jest wiele tematów, ale ja nie wiem pd czego zacząć, co ćwiczyć w moim przypadku. Nie chcę wyglądać jak np. Trybson, chcę tylko [...]

Witam, jestem tu nowy i mam pytanie odnośnie kalkulatora kcal na stronie sfd. Otóż należy wprowadzac masę ryżu czy kurczaka przed ugotowaniem/usmażeniem czy po??

Dieta: nie mam diety na 100%. Jem duzo ryzu gotowanego miesa owocow i warzyw jednak zdarzaja sie tez rzadko jakies slodycze mam 178cm wzrostu przy wadze 60kg (ponoc idealne BMI) i tu sie rodzi pytanie robic mase czy rzezbe?

Witam, mam 18 lat, 182cm wzrostu, ćwiczę rok na siłowni, przez ten czas udało mi się zdobyć w miarę jakościowe 12 kg na + (62-74) Gdy mialem 15 lat mialem ginekomastie która z biegiem czasu zniknęła i teraz została sama lipomastia (tłuszczyk). I tu moje pytanie czy ciągnąć masę jeszcze kilka miesięcy i potem zredukować fat? Proszę o ocenę czy nie [...]

Przeatrząsnąłem mase artykułów podesłanych przez traktora (jak widać jest 1:45 a ja wciąż przy kompie) i poszedłem po rozum do głowy. Znalazłem ten oto plan, mam nadzieje ze jest ok. Planowana progresja na 8 tygodni (cykl kreatynowy) Sobota 1) klatka wyciskanie 3-bojowe RAMPA 5 serii (ciężko) (8,8,6,6,4) 2) przysiady ze sztangą na barkach RAMPA 5 [...]

Witam mam pytanie odnośnie mięśni. Czy mięśnie takie jak ma kulturysta są użyteczne w sporcie. Chodzi mi o to że gdzieś czytałem o tym że kulturyści robią 10 do 12 powtórzeń ponieważ powoduje to większy przyrost masy a sportowcy zwiększają swoją masę robiąc 6 do 8 powtórzeń. Było tam też rozróżnienie że 6 do 8 powtórzeń to masa użyteczna w sporcie [...]

Witam panowie, mam takie pytanie otóż rozmawiałem dzisiaj ze znajomym który przez 10 lat trenował zapasy i powiedział mi że budował masę mięśniową na żelatynie czy to jest wogóle możliwe? Bo jakoś ciężko mi w to uwierzyć żeby żelatyna coś dawała

Witam, mam kilka pytan, odnosnie (czyt temat), zaczelem mase jakies 2tyg temu, dieta dobrana dobrze, bcaa, mono sfd jedzony, a wiec: 1.Jest sens robienia cyklu na przedtreningowce? Da to jakies przyrosty wieksze, wieksza progresje ciezaru niz z normalna dieta bez przedtreningowki? 2.Daa, zmaa, tribulusy w wieku 18 lat, chyba nic nie dadza,a moga [...]

witam wszystkich Mam pytanie, mam 17 lat ćwicze już 7miesięcy i chciałbym zwiększyć moja masę mięśniową. Mam już jedną puszkę kreatyny Olimpu 200t (brałem już kiedyś tą kreatynę i fajnie poszło) i do tego chciałem kupić HMB Olimpu 90t, bo słyszłem że daje to dobre rezultaty w połączeniu z kreatyną, Ale gdy czytałem te wszystkie posty o HMB na SFD [...]

mam 17 lat na silke chodze od miesiaca, waze 65kg i mam 172cm. musze zmiescic sie w dwoch stowach. wiadoma sprawa chodzi o mase. niestety dieta nie wchodzi w gre(brak czasu:/) piszcie propozycje najlepiej pelne nazwy z gory dzieki :] pozdro

[...] bez stosowania specjalnych diet, oraz odzywek. Generalnie zalezy mi na rzezbe, chociaz zastanawiam sie poki co czy jest co rzezbic... :) Dlatego w celu treningowym wpisuje mase. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Kolarstwo gorskie Dostęp do [...]